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　　这种(zhǒng )“凌晨三四(🔁)点睡(💶)醒(🔢)后睡(🏅)不着”的场景，你是否经历过？

　　其实(shí )，合理吃(chī )主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防(fáng )肥胖的。

　　黄金交易拥(yōng )挤了(🥀)吗(🍳)？

　(🔟)　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　“饭(fàn )搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟(shú )人’。”邵菲希望通过研学(👠)、青(😛)年夜校(✈)等一系列社群活动，鼓励(lì )年轻人走(zǒu )出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活(huó )动的意义，就是(shì )让年轻人从“点赞之(🍙)交(🚶)”变成(🕰)“并肩之友”。

　　文化活动的目(mù )的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少(🔮)吃米(🃏)饭省(shě(💀)ng )下的热量(liàng )，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(🅱)性(🏓)。

　　(🏕)“年轻人(rén )并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特(tè )派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的(de )需求(🏀)已不(🍎)(bú )是简(🔸)单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(cì )日(🌆)早(💩)上的(🥇)空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　失(shī )眠，已经(jīng )成为现代人(🌜)最常(🔙)见的一(💲)个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之(zhī )一。对很多人来(lái )说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。