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　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(pàng )的可能原(😆)因之一

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的(de )质量才(🐉)是关键。汇(☝)总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸(🏊)食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🦍)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬(shū )果的膳食，更有(🙄)利于睡眠质量[7]。

　　每个人的代谢能(néng )力不同，体力活动(🚜)量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精(🏛)神饱满，夜(🈯)里睡得踏实的程度就可以了(le )。

　　在正常吃主食的基础(🐴)上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🤪)比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西式餐(🌛)食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含(👲)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　随着金(🎤)价触及3500美(🌭)元关口，技术性(xìng )超买信号显现，市场出现大规模获利了(🏍)结，导致金价(jià )快速(sù )回调至3300美元下方。因此，有投资者称(🎞)：“刚进场就遭(zāo )遇暴(bào )跌，现在更倾向于观望或转向其他金属”。

　(🤚)　期货(huò )市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅(⚡)收涨0.46%，主(zhǔ )力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手(❤)，持仓量减(⛪)(jiǎn )少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　据(🚄)(jù )韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国(🥂)(guó )国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统候(👪)选人(rén )决(🥈)选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候(hò(😤)u )选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票(🥍)率(lǜ )为43.47%。

　(🏝)　此外，还有两个可能原因：

　　剧烈震荡下(xià )，部(bù )分(👲)投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同(tóng )步(🕳)走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂(🙅)金期货冲(👯)破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　一项(xiàng )随机对照(✖)研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(jiān )运动之(📉)后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(guǒ )和睡(shuì )眠质量(💜)。