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　　虽(🚶)然有关营养素与失眠之间关系的研究(jiū )结果不一，但碳(😇)水化(huà )合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性(xì(🎼)ng )和睡眠阶段之间有关(guān )，已经有多项研究证(zhèng )实。[1]

　　美(🥣)国知名投(tóu )资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官(🚌)

　　- 几十年前就已(♎)经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(🆎)体对葡萄糖的需求(😲)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡眠(🥝)阶段)增加(jiā )。所以在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡(shuì(😶) )眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡眠时间(jiān )缩短，总睡(🥓)眠时间也缩短。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘(🐴)书长翟秀敏称：“不(🐠)要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉(⏲)，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物(wù )的表面上生长，沉(🤸)积(jī )物可能会变颜色，所(suǒ )以希望大家能够提高(gāo )自己(🐒)的意识，尽量减(jiǎn )少对于这些沉积物的(de )接触。”

　　首先，因(🈂)为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(👵)少消耗。就算你强迫(✈)自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和(🔤)体力改善了，多吃这几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态消耗(🖍)(hào )掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上。

　　失(shī )眠或睡眠(🍡)不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(🙇)眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(🐨)步促进肥胖。