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　　(📐)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(🏋)眠相中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比 SWS 睡眠(mián )相增加(⤴)。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(🥝)缩短，总睡眠时间也缩短。

　　其实，合理(lǐ )吃主食，是(🕘)有利(lì )于预防肥胖的，长期而言(🉐)也是有利于预防肥胖的。

　　各国外长强烈谴责任(🎴)何恐怖主义行为，重申致力于打(👺)击一切形(xíng )式和表现的恐怖(bù )主义，敦促确保(bǎo )对(👙)恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　所以，加肉减饭的策略，并(💬)不能降低总热量摄入。你少(shǎo )吃米饭省下的热(rè )量(🏖)，被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营(🆖)养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(⛱)影响肠道菌群平衡，也不利于(yú(🐝) )胰岛素敏感性。

　　据韩联社报(bào )道，国民力量党当(🏬)天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统候选(👧)人决选结果。金文(wén )洙以56.53%的得票率位(wèi )居第一，当选(♈)该(gāi )党总统候选人。另一位党内(♉)候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　上(🧣)述分析师认为，若全球(qiú )经济复(⤵)苏带动工(gōng )业需求进一步释(shì )放，白银或延续(xù )补(🚦)涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端修复进展。投资者可结合金银比(🗨)等指标，动态调整(zhěng )贵金属组合，平(píng )衡避险与收益(🕋)目(mù )标。

　　中国国际电子商务(🐥)中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导(🍺)向竞争造成了一系列的(de )问题，比(🏙)如退货(huò )率上升、“羊毛(máo )党”涌现，一些(xiē )商家出现(🍹)利润大幅下滑甚至退网关店现(👡)象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅(🕧)退款”规则的初衷，此(cǐ )次平台对包括“仅退款”在内的(♿)规则进行调整优化是平台生态(🧟)修复的必然选择。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的(🔛)没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量(🗳)差(chà )所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专(🐀)业人士，看看自己的营养是否合(🛁)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食(🤦)，就(jiù )能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见(😒)问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫(🍇)、枕(zhěn )头，甚至坚持每(měi )天运动(🏆)，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。