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　　(🆑)此外，主(⬜)食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类(lèi )型的食物不足。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证(zhèng )件齐(💘)全、环(🛥)境整洁(🐶)、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食(shí )用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱(jiàng )卤肉、凉皮凉面等(🐹)高风险(🤙)菜品时(🖱)，注意食(📏)物感官性状和味道有无异常；用餐前检(jiǎn )查盘子(zǐ )、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所(suǒ )有无(🍌)通(tōng )风(📠)设施，感(🥀)到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平(píng )台公示的相关证照，优先选择近距(jù )离、评价好、点餐(🛂)量大的(🎊)餐饮商(🌗)户订餐；收到(dào )餐品后检查餐品包装及食安封签是(shì )否完整(zhěng )；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带(dài )走(🙊)，践(jiàn )行(🏍)“光盘行(📌)动”。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的(de )水不一样多，熟重就会有很大差异(yì )，所以通常膳食建议只能说(⛷)生重。

　(😵)　其次(✉)，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(yā )力增大(dà )，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗B族维(wéi )生素和能量，而(🍨)且会加(😽)重肝脏(🚰)和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　恢复(fù )正常主食量之后，不仅体力精力变(biàn )好，情绪更稳定，心情更愉快，体重(🤴)更稳定(🚯)，增加运(🧒)动之后(🥃)还会变瘦。

　　-少吃(chī )主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　一、关注质量安全，谨慎(shèn )消费。购物要注意质量安全，通过正规(🥛)渠道选(✍)购正规厂家生产的产品，注意查看产品名(míng )称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等(🎯)信(xìn )息(❗)，自觉抵(🔺)制“三无(🥕)”产品。如果(guǒ )购买家(jiā )用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消(🎖)费者辨(🕴)识优劣。一看：鲜嫩匀(yún )整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊(sōu )为劣；三捻：干燥易(🍂)碎为宜(🖍)，潮软(ruǎ(📝)n )为劣；(🛎)四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩(sè )苦为劣(liè )；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　(🏝)其中，上(💮)海黄金(jīn )交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿(yì )元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期(🤧)(qī )货交(🏡)易所全(📘)部黄金(🔒)品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一(yī )季度增(zēng )长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　今年，她接连策划了几场城市青(📦)春品(pǐ(😘)n )牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人(rén )盘坐街头，享受松弛感十足的民谣(yáo )之夜。

　　(💺)网警提(🏞)醒