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　　此外，主食吃得太(🗂)少不(🤽)好(🍕)，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　有流行病(bìng )学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性(🛂)降低(🌻)相(🚄)(xiàng )关(🐁)。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　与会外长表示(shì )，面对地(dì )缘紧张局势加剧、保护主义抬头(🤜)，当务(⚓)之急是坚守多边主义，坚持(chí )联合国宪章宗旨和原则，维护联(lián )合国在国(guó )际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包(bāo )容和(🏦)对话(🌼)(huà(🚺) )合作(🎒)，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心的多边贸易体制，推动构建(jiàn )更加公正(zhèng )、可持续的多极秩序。与会外长普(🎁)遍对(🕹)采取“对等关税”措施破坏(huài )全球供应链、加剧国际局势不确(què )定性感到(dào )担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制(zhì )裁和(📊)次级(🗂)(jí(🎀) )制裁(🐽)等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调整，引发广泛(fàn )关注。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银(🧀)、铂金(😋)等贵(📔)金属，并推动其价(jià )格同步走强，其中COMEX白银期货近期(qī )最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累(lèi )计涨幅约(yuē )10%。

　　一(💊)是适(🛵)度(🔬)的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(🙁)，导致夜(🏬)间血(💨)糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。