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　　杭州临安昌化(huà )镇联盟村的文旅项目。(受访者 供图)

　　朱超敬：培训(xùn )机构一般是周(🚧)六周(zhō(💐)u )日比较忙，我们周一是公休，孩子(zǐ )去上学，老公去上(shàng )班，我在家也没事。我就可期盼每个(📸)星期一(🎀)，去上三(🌛)(sān )清小学上课了，感觉是一次小小的旅行，最起码出去(qù )放松了一下。

　　建议：休息日(🍕)尽量不(📇)要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不(bú )要超过50分钟，中途(tú )可以站起(👤)来接杯(⛏)水，活动活动身体。

　　“我的家乡(xiāng )五峰交通不便，出行比较困难。于是我决定免费帮乡(xiā(👙)ng )亲们带(🍨)货，没承想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼(miǎn )腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农(🌮)具等，他(🌙)为沿路村民免费捎带物资10万余件，服务了(le )山里8000多名村民。

　　就是这样一节临时起意的音乐课(🤨)，让朱超(🔓)敬和上三(sān )清小学的孩子们，开启了一段长达六年的音乐旅程。

　　8 坚持运动的人，身体(💧)免疫力(🌉)好