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　　以低脂、易(yì )消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮(liáng )，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动(dòng )物内脏、肥肉等(👡)；

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　　当前，各大高校积极响应号召(zhào )，不断(duàn )完善以需求为导向的培养模式。叶明睿表示，未来，学校将针对学生(🎍)的不(🚡)同专(🤞)业背(🔓)景，进(👤)一(yī(🆓) )步优(🏼)化课程体系，通过开发线上学习平台、引(yǐn )入AI模块等方式，建设“未来课堂”系统，促进(jìn )优质资源共享，提供分层教学资源与自主学习(xí )方案，更好地满足学生的个性化需求。

　　目(mù )前，柬埔寨鲁班工坊围绕机电一体化技术、现代通信(xìn )工程两个核心专业进行职业培训和学(🍳)历教(❄)育，后(👋)续将(🕕)增加(🎛)旅游(🌉)管理和建筑智能化工程技术专(zhuān )业，进一步契合柬埔寨经济社会发展需求。天(tiān )津中德应用技术大学鲁班工坊项目负责人向记(jì )者介绍，柬埔寨鲁班工坊以工程实践创新项目(mù )教学模式为主线，注重培养学生创新能力和实际操作(zuò )能力，已建成22间理论与实训一体化教室(🕡)，配备(👌)(bèi )近(👜)2000台设(🎱)备和(😝)500余个(⬅)实训工位。目前，柬埔寨鲁班(bān )工坊累计已为当地培养学历教育学生3700余人，培(péi )训社会人员900余人，还面向泰国、老挝等周边国(guó )家开放，吸引澜湄国家留学生逾百人。

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　　中国工程院院士、全国(guó )中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心(📬)率一(👷)(yī )般(😄)在中(💒)度训(🍄)练中(🈳)有一个上限和下限，简单的公(gōng )式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心(xīn )率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去(qù )年龄，再乘以70%。