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　　你看了一下身边的手机，又是凌晨(chén )的 3 点。你已经连续 2 个(🌷)礼拜都在这个时间醒来，醒(xǐng )来后再也睡不着。

　　所以，加肉(🥤)减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭省下(🌆)的热(⛎)量，被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更促进发(🛫)胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利(⏬)于胰岛素敏感性。

　　此(cǐ )外，主食吃得太少不好，不意味着餐(🕊)盘里只有主(zhǔ )食，其他类型的食物不足。

　　很多网友亲身体(🤩)(tǐ )验：

　　上述分析师(shī )认为，若全球经济复苏带动工(🚢)业需(😦)求进一步释放(fàng )，白银或延续补涨行情；铂金则需关注(🎽)汽车(🎓)催化(huà )剂需求及供应端修复(fù )进展。投资者可结合金银(🍾)比等指标，动态调整贵(guì )金属组合，平衡避险与收益目标。

　　(👑)其次，蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠(💾)消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。

　　黄金交易拥挤了吗(🥓)？

　　多平台告别“仅退款”

　　消费者刘云告诉记者(zhě(🙌) )，自己(🌉)之前在某平台(tái )网购了一把电锯，因为使用问题和售后(🚱)客服进行(háng )沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时(shí(🦏) )，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就(🗺)客(kè )服服务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知(📤)道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　出租汽车方面，组(✅)织出(💞)租企业和网约车企业成立重点场站“保点(diǎn )”车队，强化出(🌛)租车“圈车”、调度和网约车平(píng )台重点场站倾斜派单等手段(🔰)。