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　　1989年出生的北京市东城区环境卫生服(🥨)务中心时传祥所三八女子班班长李萌，是一名抽粪(🎲)女工，刚(gāng )加入时传祥所三(sān )八女子班时只有(yǒu )20岁(🗺)。上班第一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的(🎎)活吗？”她不假思索地说：“能！”“当时(shí )的班长给我讲(😶)了(le )一个故事：有一(yī )次，某胡同的公厕下水(🉑)管道被压塌了，形成了粪坑，于是，班长就带队一桶一(📣)桶把破裂管道里面的污水掏了出来。我(wǒ )听完后特(🎃)别震惊(jīng )。”李萌回忆。

　　此外，研究还发现较高的体(🖍)力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最(🎖)为显著。所以(yǐ )，这也就是很多(duō )坚持规律适度运(yù(⏸)n )动的人为什么看起来皮肤更好、更年轻的(🈶)原因。

　　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介(🚦)绍，8岁前，家里住的是(shì )茅草房，交通不(bú )便、饮水困(🏹)难，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦(👞)房，买了汽车，日子越过越红火，近年来，每年都(dōu )会带(🐦)家人外出旅(lǚ )游。

　　因为这(zhè )堂音乐课，很多孩子(🚄)都从内向敏感，变得自信活泼，而朱超敬，也在(😓)这段旅程中收获着感动和温暖。

　　两张照片分(fè(🌄)n )别为70岁铁人三项(xiàng )运动员的大腿肌(jī )肉横断扫描(📴)图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出(⛰)，坚持运动的人大腿肌肉(💜)含量明显更(gèng )多，皮下脂肪(🗑)更(gèng )少；久坐的人与(yǔ )之相比，大腿肌肉含量明显(🎫)流失很多，皮下脂肪更多。

　　除了上课，朱超(🗼)敬还和学校配合，积极为学生创造展示自(zì )我的舞(🤶)台，每次(cì )准备演出，她都(dōu )忙前忙后，乐此(cǐ )不疲。

　(🥩)　所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到(💽)变化，但积年累月地坚(jiān )持下去，你一定(dìng )会拥有更(👕)健康的(de )身体，更愉悦的心情，更强大的精神。

　　因为(🥫)这堂音乐课，很多孩子都从内向敏感，变得自(👭)信活泼，而朱超敬，也(yě )在这段旅程中收(shōu )获着感动(🦂)和温暖(nuǎn )。