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　　其次，因为要维(😜)持血糖稳定，身体代(dài )谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(⛸)质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗B族(🔭)维生素和能量，而(ér )且会加重肝脏和肾(🚠)脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳(🤭)。

　　- 如果主食不足，其他食物也(yě )没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入(📎)(rù )睡和睡眠质量。

　　其次，蛋白质、(🦉)脂肪含(hán )量高的食物消化速度(dù )慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡(👇)(shuì )眠质量。

　　不吃主食或吃得太少(💯)

　　韩国(guó )宪法法院4月4日通过弹劾总(🤣)统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免(🅿)总统职务。4月8日，韩国政(zhèng )府确定6月3日为新一届总统选举日，同日，金(jīn )文洙辞(🍨)去长官职务，4月9日加入国民力量党并(🏰)宣布参选。

　　二要(yào )推动和平解决争端。践行共同、综合、合作(zuò )、可持(🙄)续的安全观，坚持以和平手段化解争(📋)(zhēng )端分歧。中方愿与国际社会特别是金(📷)砖国家(jiā )一道，汇聚政治解决乌克兰(🐦)危机的国际共识(shí )，为实现真正的和平继续发挥建设性作用。我们支持阿拉(🍞)伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复和(🧑)重建计划，坚定(dìng )支持“巴人治巴”，国际社(😳)会应以更大力度(dù )支持巴勒斯坦独(📡)立建国。

　　原油市场方面(miàn )，上周“欧(🍚)佩克+”将协商产量政策的会议提(tí )前举(🎼)行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库(🧤)(kù )存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油(🐯)价创下3月底以来的最大单周跌幅(fú(🌙) )，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　(⛅)每个人的代谢能力不同，体力活动量(👺)不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实(🎺)的程度就可以了(le )。