??�¶??

　　音乐课堂筑梦

　　2 坚(jiān )持运动的人，肌(🥍)肉质量更好

　　西盟佤族自治县成立于1965年3月5日，总人口8.53万人，位(🈂)于中国西南(nán )，与缅甸接壤(🍅)，是中国两个佤族自治(zhì )县之一，歌曲《阿佤人民唱新歌》的诞生地(🔧)。

　　“早些年这里山高路远，别说开车，人走(zǒu )都费劲，如今(🎛)大不一样了(le )。”站在新(xīn )落成的木质(😓)观景台上，联(lián )盟村党总支书记、村委会主任徐浩感慨(🦎)说。

　　今年“五一”假期，长江干线沿江群众出行(háng )需求旺盛，水上(🎧)旅游、观光、文体活(huó )动(🔬)增多。重庆、武汉、宜昌、宜宾、荆州、九江、芜湖等地两江(🍬)游、夜游持续火热，辖区客(🐢)(kè )运量再创新高。5月2日、3日(rì(🎐) )、4日，连续(xù )3天长江水上客运总量(👖)超过(guò )30万人次；5月3日出行人数达到顶峰，超过36万人次。

　(🔖)　每周一，是朱超敬到周至县上三清小学(xué )给孩子们上音乐课(🔃)的日子。

　　起源(yuán )于北宋(🎣)，有着800多年历史的(de )八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托(🕧)天理三焦”动作有助于调理(🐜)气血，改(gǎi )善倦怠乏力(lì )。赶快(🦄)跟练起来吧~

　　六(liù )年时间里，朱(🕺)超敬不只给孩子们带来了音乐知识，课堂内外，她和小朋(🤾)友们无话不谈，尽力(lì )去解决他们成长过程中的小烦恼。

　　运动是抗衰良方，

　　2025年4月，南(🤬)方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上(🧔)发表的一篇研究指(zhǐ )出，无(🐡)需每(měi )天都保持自律运动，仅(🔴)周(zhōu )末 2 天完成指南推荐的运动量(🚄)(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等(🌥)死亡风险(xiǎn )方面，与规律运动具有相似的效果。