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　　虽然富含(hán )蛋白质的食物也(🙆)同时(shí )富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质食(😿)物过多，有可能会适(👸)得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(👃)类食品，更有利于睡眠。

　　(📴)这种因为缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失(🌟)眠，是吃保健品所难以改善(😺)的。很多人花不少钱去买保健品、吃中(zhōng )药，然而仍然收效甚微，生活(🌾)质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁(dīng )酸、酸枣仁、百合、莲(👮)子心......都难以(yǐ )奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　其科学(🐊)原因主要有以下(xià )几点：(🕺)

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(🔪)眼动睡眠)中，身体对葡(pú )萄(📰)糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🍵))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改(🕍)变，宝贵的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　针对“七站两场”将(🚎)出(chū )现的返程客流(🕷)高峰，北京交通部门(mén )综合施策做好“七站两场”接(🗃)续保障，实行“一站一场一策(🌞)”，建立多(duō )部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅(🦂)客高效疏运。

　　反而不利于瘦身