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　　第七，在晚餐不吃或(🏟)少(🐤)(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质(💀)来(🙇)异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡眠的质量。

　(➡)　此外，主食吃得太少不(bú )好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不(🥤)足。

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑(xiào )称这是“穷讲究美(👛)学(🔽)”。

　　在距离银狐洞不远的上英水(shuǐ )村，这里经营民宿的院落已经达到了(💝)50套(🈹)，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等(děng )春(🏼)菜(✏)。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但(dàn )如(rú )果经常锻炼，或者(🎚)正在增肌，那就还需要加量。

　　- 蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(👮)，加重夜间胃肠消(xiāo )化(huà )负担，从而影响睡眠质量。