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　　“让年轻人在这里找到归属感，城市才(cái )有(♋)长久(jiǔ )活力。”面对都市青年普遍面临的工作压(yā )力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈(yù(🎺) )元素融入活动设计。在其看来，文化不该(gāi )是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　网警提醒

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人(📁)士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找(👁)回久违的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　邵菲为青年社群(qún )举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　其中，上海黄金交(jiāo )易所全(quán )部黄金品种累计成交量双边(🕙)1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万(wàn )亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全(❌)部黄(huáng )金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长(zhǎng )23.47吨，至(zhì )3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　提升商家售后自主权，对优质店铺减少(shǎo )或取消(xiāo )售后干预；明确详细的审核流程，规(📐)定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一(yī )定时限内进行处理……事实上，此前，快(kuài )手、(🐇)淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而此(cǐ )次电商(shāng )平台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调(diào )整优化(huà )。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费者体验提(🐹)升，经过此次调整后，不少平(píng )台称将不再主动介入消费者在已收到货后(hòu )的仅退款不退(🧥)货申请，转而由商家与消费者进行协商处理。

　　第四，在(zài )动物实(shí )验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(🚿)，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链(🐧)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛(dǎo )素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量(liàng )[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🥢)，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。

　　在主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改善营养平衡，改(🎉)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获(huò )得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量。