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　　(❔)长期(qī )饮食不节(🐣)、过食生冷寒凉(🔆)的食物，容易损伤(🌬)(shāng )脾阳，影响脾胃(💚)(wèi )运化，不利于气血生成。

　　来源：“科普(pǔ )中国”微信公众号　　奥斯卡成都4月28日电 (单鹏)日本大阪世(shì )博会中国馆四川活动周在川日资企业恳谈会(以下简称恳谈会(huì ))28日在成都举行。

　　周至县上三清小学校(🏣)长 王金锋：之前(🈁)他(tā )们不可能接(🏘)触这些，农村学校(👸)没有这个条件(jià(💓)n )，培训都要到很(hě(♒)n )远的地方去，家长也没有时间陪孩子。朱老(lǎo )师来了之后，对孩子的发展是一个极大的补充。

　　适当的(de )运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效(🐘)(xiào )的方式之一。失(🕡)眠患者若能坚持(🗡)跑跑步、做(zuò )做(🎾)操、练练太极(jí(🥨) )拳等，经过一段时(🌵)间的体育运动，会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的(de )睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠(mián )质量。

　　气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。

　　(🐩)5 爱吃生冷食物

　(⏬)　5月3日，众多缅(miǎ(🐔)n )甸游客在勐啊口(👪)(kǒu )岸排队办理通(🥄)关手续。彭梦平 摄(👗)

　　在上海(hǎi )地铁虹桥站车站站长高煜心中，一代又一代的劳动者都有自(zì )己的使命。

　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要(yào )自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健(jiàn )康运动不要过于苛求(🗃)自己自律。

　　你(😀)中了(le )几个？