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　　你看了一(yī )下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时(shí )间醒(xǐng )来，醒来后再也睡不着。

　　对这种情况来说，把无糖无(wú(🚩) )油的(de )主(🌇)食吃(🚇)够，睡眠可能(🤖)自然就能改(🔪)善了。

　　不(🔋)少人意识到(dào )非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解(jiě )非法提供、收受或者交换公民个人(rén )信息的违法性。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于当地文(wén )旅的(de )融(⚫)合发展(👐)有很(🦇)大的提升作(🔑)用。(完)　　(🐤)奥斯卡杭州(🤱)5月4日电(diàn )(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求(qiú )更高的青年群体，如何打破传统意(yì )义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文化(huà )馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面临的难题，亦是(shì )她破局(🐱)的起点(🏂)。

　　(🍓)虽然有关营(🏑)养素与失眠(🌇)之间关系的(🚞)研(yán )究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关，已经有多(duō )项研究证实。[1]

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(shēng )入睡(shuì )效果和(🥄)睡眠质(🥟)量。

　(💇)　其次，因为(🥧)要维持血糖(♓)稳定，身体(tǐ(🔜) )代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生(shēng )素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发(fā )展、消除饥饿和贫困以(🤞)及充分(Ⓜ)应对(🎪)气候变化挑(🐱)战等重大全(🎤)球问(wèn )题上(🏚)的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施(shī )的抬头表示严重关切，包括不加区(qū )别地提高互惠关税和非关税措施。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询(xún )营养专业人士，看看自己(🌘)的营养(🌼)是否(🌂)合理，主食有(🏤)没有吃(chī )够(💸)。也许晚餐增(🚮)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端）　　突然(rán )，你又一次醒了。

　　预计5月，全国大部地区气温接近常年同(tóng )期到偏高，华北、东北地区中南部、西南地区南部等地降水偏(piān )多，水热条件总体利于春耕春播和作物(✌)生长发(♐)育；(⏫)江淮、江汉(👜)(hàn )、江南、(💮)华南东部等(🍄)地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱(hàn )和用水紧张；北方冬麦区大部降水(shuǐ )接近常年或偏多，利于补充(chōng )土壤水分和缓和旱情，气象条件总(zǒng )体利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨(yǔ )少，出现阶段性农业干旱和干热风天(🕡)气风险(🧤)较高(🔫)；长江流域(🈂)油(yóu )菜产区(🌸)气温偏高，降(🕺)水正常或偏(🔛)少，有利于油菜灌浆成熟和收(shōu )获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴雨天(tiān )气影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购(gòu )物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费者(🌜)合法权(🐊)益，营(📛)(yíng )造放心、(🔷)安心、舒心(🔮)的假日消费(🏂)环境，北京市(⛅)市场监督管理局(jú )、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局28日联合(hé )发布如下消费提示。