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　　当一个人频繁出现(🍇)早醒的情况，难免会开始(shǐ )焦虑，迫切(🕯)地想要寻找解决方案。有(yǒu )人可能会(🏵)去医院，甚至想要让医生“给自己开点(🏩)安眠药”，让自己的睡眠(mián )“重回旧轨”。

　(😷)　各国外长强烈谴(qiǎn )责任何恐怖主(👴)义行为，重申致力于打(dǎ )击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重(🐄)标准。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶(😭)性岩(yán )石主要为白云岩等碳酸盐岩(💞)。它们是(shì )由亿万年前海洋生物的壳(📟)体堆积到海(hǎi )底，再经过压实、胶结(🙆)等作用逐渐形(xíng )成的。大家了解溶洞(🌸)奥秘之余，还应(yīng )对溶洞更加爱惜和保护。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(ér )情(🤤)绪却越来越焦虑，失眠越来越严重(chó(🆘)ng )。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道(🌂)(dào )遗址上，蒙曼充分体现出一名学者(🎧)的(de )严谨，她一直在询问当地考古部门(🌀)，脚下的土地到底哪一块是秦直道？(⏹)但(dàn )终未找到答案。她感叹，“随着时间(jiān )的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　黄卓指(zhǐ )出，4月，我国春播区(🎢)大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利(🏅)于春播作物播(bō )种和培育壮苗。其中(🥊)，南方地区降雨(yǔ )增多，利于增加库塘(📠)蓄水和农业生产(chǎn )用水，早稻育秧移(🌵)栽顺利；山西中南(nán )部、陕西关中(🏊)、甘肃东部部分地区因(yīn )降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播(❎)区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、(😺)吉林西部(bù )和南部、辽宁北部等地(🎹)部分土壤过湿(shī )，整地进程略有推迟(🆕)。

　　在主食过(guò )少的时候，增加主食(💏)的量，就是改善(shàn )营养平衡，改善身体(🎲)代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况(🚵)下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才(💳)能获得最好的生命质量，包括睡眠(miá(🛄)n )质量。

　　如果能吃到一部分全谷杂(🍷)(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(🎟)，效果更好。因为糙米中含有比精白米(🕡)(mǐ )多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(🔩)，而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。