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　　有利于预防失眠

　　“用(yòng )最接地气的方式，做出最潮(🌱)的仪式(shì )感(🚡)。”邵菲笑称这(🕦)是“穷讲究美学”。

　　你看了一下身边的手机，又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(dōu )在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(zhe )。

　　据韩(🔲)联社报道，国(🐇)民力量党(dǎ(💊)ng )当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党(dǎng )内总统候选人决选结果。金文洙以(yǐ )56.53%的得票(🏒)率位居第一(👕)，当选该党总(🦇)统候选人。另(✴)一位党内候选人国民力量(liàng )党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　- 蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(màn )，加重夜间胃(😓)肠消化负担(🏓)，从而影(yǐng )响(🕐)睡眠质量。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少(shǎo )吃米饭省下的热量被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更容(🤝)易发(fā )胖。过(❎)多的脂肪和(🏮)蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。