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　　-轻体力(lì )活动女性大约需200克粮食(🤹)，差不多是每餐吃浅浅1小碗(wǎn )米饭。如果运动较多，可(📬)以再加量。

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　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还(🗑)会吸(xī )进去很多水。放的水不一(yī )样多，熟重就会有(🏫)很大差(chà )异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　为什么不吃主食吃得太(🈳)少反而不利于(yú )瘦身呢？其中当然是有科(kē )学道(🏃)理的。

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　　北京轨道交通(🕕)采取延时措施。北京市(🍒)交通委供图