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　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严(yán )格攀比。吃(chī )到身体感觉舒服，白天精神饱满(🍑)，夜(🧕)里(🐦)睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律(lǜ )音乐会。(受(shòu )访者 供图)

　　总之，吃好才能睡好，这话真的(⛰)没(🍖)错(✏)。如果你长(zhǎng )期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(kàn )看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(🚺)半(✴)碗(📗)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个(gè )常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫(🌾)、(🍄)枕(💫)(zhě(💄)n )头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加(🌗)(jiā(👓) )，预(🍈)计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行(háng )压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路交通基础设施数(shù )字化转型(🚹)升(🧞)(shē(🚥)ng )级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目前已经在省内(nèi )沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进(jìn )行全天(🏮)候(🏮)事(♋)件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。

　　据专家(jiā )介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是(shì )由亿万年前(qián )海洋(🐏)生(🧛)物(🥟)的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形(xíng )成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　同时，北京交通部门充分(🔰)利(🌌)用(😝)握手机制，与重点站区、铁路、民航等(děng )部门密切共(gòng )享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测(cè )，精准服务(wù )保障，地铁车站(🐞)加(💵)强(🎛)与火车站、机场的服务衔接，全力保障夜(yè )间大客流优先通过地铁疏散。

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式(shì )感。”邵菲笑称这是“穷讲究美(🏟)学(🛌)”。

　(📏)　案件回顾

　　上周(zhōu )国际油价下(xià )跌