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　　- 蛋白质(zhì )、脂肪(🌁)含量高的食物消化速度慢(🔒)，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的γ-氨基(🌹)丁酸和(hé )B族(zú )维生素，而且(🎖)糙米(mǐ )饭的消化速度较慢(🚢)(màn )，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有(😘)利于持续合(hé )成糖原而不(💭)是合成脂肪。

　　(晚上如果(🚩)不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直(Ⓜ)接吃一满碗饭就对了。)

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　　网安部门根据《中华人民共和国(guó )网络安全法》第(🤹)(dì )四(sì )十四条第一款、六(📁)(liù )十四条第二款之规(guī )定(♟)，对该装饰工程(chéng )公司进行(❤)了行政处(chù )罚。

　　各国外(🍨)长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等重大全球(🤭)问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头(tóu )表示严重(👻)关切，包(bāo )括不加区别地提(🧦)高(gāo )互惠关税和非关税(shuì(🔺) )措施。