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　　有(yǒ(🚏)u )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(😔)物，与睡眠质量不佳的(de )可(kě )能性降(🌧)低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(💎)膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随(✏)机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃碳水化合(📊)物相比，能非常有效地提升入睡(shuì )效(xiào )果和睡(🧙)眠质量[4]。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩(🤫)的演艺盛宴火(huǒ )热(rè )上演。现场游(📠)客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩(🍹)的民俗演(yǎn )艺节目，游客们还穿行于险峻栈道(💳)，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻(bō )璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　此外(👕)，智慧系统还可以通过(guò )施(shī )救在线平台联动(😯)交警、消防、医疗等一路多方，实现“一键推送(🈺)、同(tóng )步(bù )救援”。重大事件发生时(🆘)，系统可根据处置需要将具体位置、现场照(zhà(🥪)o )片、推荐路线等一键推送给协同单位，各方同(🥕)步救援进展，最大限度(dù )地(dì )提升应急处置效(🎁)率。事件报警信息触达各方的间隔(🔚)时间不高于30秒，救(jiù )援(yuán )到场时间缩短14.7%。

　　其(👡)实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期(qī )而(🌏)(ér )言也是有利于预防肥胖的。

　　(🌟)如果是这种情况，建议你思考一下有(yǒu )没有以(🕢)下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别(🥛)是晚餐少吃或不(bú )吃(chī )主食。

　　有流行病学(🌳)研究发现，摄入更多的优质碳水化(🤛)合物，与睡(shuì )眠(mián )质量不佳的可能性降低相关(🍢)[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模(🗑)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水(🐺)化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(⏰)非常有(yǒu )效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　(🖼)　内蒙古大学教授郎宝如认为，五(🕷)一(yī )长(zhǎng )假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读(👬)历史、传播文化，对于当地文旅(lǚ )的融合发展(🚼)有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗(shī )蒙)面对一群平均(🛒)年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年(🔈)群体，如(rú )何打破传统意义上的“送文化下乡”？(😕)这是民盟盟员、浙江杭州萧山(shā(♈)n )区(qū )文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化(🎈)特派员之初面临的难题，亦(yì )是她破局的起点(🕰)。

　　很多网友亲身体验：

　　- 如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，晚间(🏛)会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。