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　　4 坚持运动的人，大脑认知(♍)更好(hǎ(⬛)o )

　　适当的运动，有(yǒu )助改善睡眠。中(zhōng )国医药科技出版(🥦)社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调(🥌)理睡眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步(💭)、做做操、练练太(tài )极拳等，经过一段时(shí )间的体育运(😽)动，会对(🤞)神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为(wé(🤥)i )恢复正(🥜)常的睡眠建立(lì )良好循环，从而(ér )可以从根本上消除失(😞)(shī )眠，提高睡眠质量。

　　气血充足：成人牙齿洁白、光泽、滑(🥋)润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽(zé )。

　　“我始终觉得，这些都是平凡(fán )的小事。”邓兰舟说(shuō )，这种脚踏实地、甘于奉(👭)献的精(⏲)神，激励着他永远向前走。

　　5月3日，游(yóu )演队伍展现多彩(👂)民族风(🌷)情。当日，云(yún )南省临沧市沧源佤族(zú )自治县举行2025年佤族(🙆)司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文(🐰)化和多彩民族(zú )风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　60年来(lái )，西盟县发生翻天覆(fù )地的变化，全县地区生产总值、(♏)人均生(🛋)产总值比1965年分别增长1596倍、757倍；完成(chéng )1.8万户安居房建设(🕘)，彻底结(🖋)束杈杈房、茅草房的历史；到村(cūn )到户道路硬化、饮(🛍)水保障、通电通邮通网实现100%覆盖；教职工人数增长了14倍，医疗(🔯)卫生人员增长(zhǎng )了11倍。特别是党的十八大以来，率先(xiān )在“直过民族地区”实现脱贫摘帽。

　　“人虽渺小，但心可以(🚣)无限广(🔹)阔。”正在执行任务的(de )神舟二十号航天员王杰的话，道出了(📗)(le )当代青(💜)年的大志气、大胸怀与大能量。与祖国共进、与时代同(🌌)行，“强国有我”的时代新人，必将接续奋斗、凯歌(gē )前行，用青春之(📏)(zhī )我创造青春之中国、青春之民族。(李洪兴)

　　正如邵晖所言：“我们要把森林资源变成‘会呼吸的钱袋子(🌁)’，未来(⬆)(lái )这里不仅是中药材基地，更是城里人(rén )向往的‘诗和(💋)远方’(🔪)。”

　　今年“五一”假期，长江干线沿江群众出行需求旺盛，水(🔝)上旅游、观光、文体活动增(zēng )多。重庆、武汉(hàn )、宜昌、宜宾(♓)、荆州(zhōu )、九江、芜湖等地两江游、夜游持续火热，辖区客运量再创新高。5月2日、3日、4日，连续3天长江(jiāng )水上(🎑)客运总(⏲)量超过30万人次；5月3日出行(háng )人数达到顶峰，超过(guò )36万人(🔳)次。

　　(⏮)生活中很多不经意的习惯