学长帮帮忙全文阅读

　　- 少吃主食(🥩)不等于能降低热量摄(shè )入

　　如果能(📤)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà(🛏) )米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍(🃏)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(💡)米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(ér )不是(🍦)合成脂肪。

　　“用最接地气的方式，做(✳)出最潮的仪式感(gǎn )。”邵菲笑称这是“穷讲(🆒)究美学”。

　　三、关(guān )注食品安全，绿(💔)色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨(💇)亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在(📨)餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(ròu )、凉皮凉面等高风险菜(🔰)品时，注意食物感官性状和味道有无(🕥)异(yì )常；用餐前检查盘子、杯子等餐(🕧)具是否干净；选(xuǎn )择炭火锅或炭(tà(❄)n )火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过(🚪)外卖平台订餐时，注意查看商户(hù )在(💍)外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商(🚫)户订餐；收到餐品后检查餐品包装(🤦)(zhuāng )及食安封签是否完整；打开包装后(🔒)要检查菜品色(sè )泽、味道等是(shì )否(📢)正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘(pán )行动”。

　　“让年轻人在这里找到归(🕢)属感，城市才有长久活(huó )力。”面对都市(🕡)青年普遍面临的工作压力与社交(jiāo )焦虑，邵菲巧(qiǎo )妙地将心理疗愈元素融(⤵)入活动设计。在其看来，文化不该是逃(🏦)避现实的乌托邦，而要做青年生活(huó )的(⛺)“减压阀”。

　　三、关注食品安全，绿色(🐳)消费。消费者外(wài )出就餐时，首选证件(🦊)齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨(😣)亮灶(zào )实施较好的餐饮单位就餐；(🤪)在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉(liáng )拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(🏖)菜品时，注意(yì )食物感官性状和味道(🎪)有无异常；用餐前检查盘子、杯子等(🤠)餐具(jù )是否干净；选择炭火锅或炭(😟)火烤肉的餐厅时，注(zhù )意用餐场所有(🐠)无通风设施，感到身体不适立即就医。通(🗺)过外卖(mài )平台订餐时，注意查看商户(👭)在外卖平台公示的相(xiàng )关证照，优先(xiān )选择近距离、评价好、点餐量大的(🎚)餐饮商户订餐(cān )；收到餐品后检查(😱)餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后(hòu )要检查菜品色泽、味道等(🛀)是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践(🚌)行“光盘行动”。

　　“饭搭子、健身搭子(zǐ(🔒) )、演唱会搭子……让身边的陌生邻(🕰)居成为‘新熟(shú )人’。”邵菲(fēi )希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动(🕍)，鼓(gǔ )励年轻人走出家门，以兴趣为媒(🌽)介与志同道合的人相遇。在她(tā )看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞(🌊)(zàn )之交”变成“并肩之友”。