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　　第四(sì )，在动物实验中发现，碳水化(🚵)合物摄入增加会增加大脑(🍤)对色氨酸的摄取，而色氨酸(🤝)在(zài )大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(🔝)多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛(🙄)素会(huì )促进长链中性氨基(🍀)酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(liú )的通路(lù )，所以胰岛素分泌的最终效果(🙋)是增加大脑的色氨酸供应(📷)，从而促进血清素和褪黑素(🔃)的(de )生成量(liàng )[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(😩)升褪黑素分泌量(liàng )[6]。

　　三(📬)、关注食品安全，绿色消费(🐺)。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生(shēng )条件好(hǎo )、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在(💑)餐厅食用生鱼片、生腌海(📖)鲜、凉拌菜、酱卤(lǔ )肉、(🤓)凉(liáng )皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘(🐖)子、杯子等餐具(jù )是否干(⏸)(gàn )净；选择炭火锅或炭火(🥞)烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立(lì )即就医(yī )。通过外卖平台订餐时，注意查看商户(🤤)在外卖平台公示的相关证(⛳)照，优先选择近距离(lí )、评(👐)价(jià )好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否(🍆)完整；打开包装后(hòu )要检(🔵)查(chá )菜品色泽、味道等是(👘)否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　想(xiǎng )用药前(qián )，先来讨论一个问题

　　-少吃主食影响睡眠(🧝)本身，也是促进发胖的可能(🌽)原因之一

　　北京轨(guǐ )道(🏯)交通(tōng )采取延时措施。北京市交通委供图

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场(💼)景，你(nǐ )是否经(jīng )历过？

　(🐘)　2023年以来，多家电商平台在(🚱)售后服务规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退(tuì )款”成为电商平台比拼规则、争夺(🤴)用户的焦点。随着实践的深(⬅)入，一些问题也逐渐暴(bào )露(🚜)出来(lái )。最突(tū )出的问题就(🖋)是该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋(zī )生了职(zhí )业(🍻)诈骗团伙，严重损害了商家(📔)的利益，也影响了平台的信(📙)誉和正常运营。

　　(晚上如(rú )果不运(yùn )动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了(✍)。对较为活跃的年轻女性来(🍪)说，直接吃一满碗饭(fàn )就对(📏)了(le )。)

　　中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造(zào )成了一(yī )系列的问(🏉)题，比如退货率上升、“羊毛(🙂)党”涌现，一些商家出现利润(🐷)大幅下滑甚至退(tuì )网关店(diàn )现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅(📛)退款”规则的初衷，此次平台(🐲)对包(bāo )括“仅(jǐn )退款”在内的(💪)规则进行调整优化是平台生态修复的必然选择。

　　反而不利于瘦身