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　　支教六年

　　朱超敬：(😤)我觉(💁)得每个星期来就教一首歌，也没有太大的意义，我想能不(👁)能给孩子们捐一点乐器。二十个非洲鼓，一架钢琴，刚开始就是(🍇)非洲鼓和(hé )钢琴，我们就开始上(shàng )课了。

　　本报记者(zhě )　阮(✡)占江 帅标

　　想(xiǎng )要保持气血充足、提(tí )高免疫力，建议做(🌩)到(dào )：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做(✔)好这(🐫)“三个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　据广州粤剧院有关(👏)负责人介绍，这些“爆款”粤剧的观众(zhòng )群体中，年轻观众占(zhàn )比(💼)超四成。他们对粤(yuè )剧的热情和积极购票(piào )行为，不仅充分彰(💋)显(xiǎn )了粤剧在年轻观众心(xīn )中的吸引力与影响力(lì )持(🦎)续攀(👡)升，更表明了粤剧艺术的魅力正跨越代际，焕发新生。

　　(🤽)适当(📖)的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠(🏭)》一书中指出，对于常常失(shī )眠的人来说，运动是(shì )调理睡眠有(📊)效的方式(shì )之一。失眠患者若能(néng )坚持跑跑步、做做操(cāo )、(🎼)练练太极拳等，经(jīng )过一段时间的体育运动，会对神经系(⬆)统的(🔱)兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡(🔃)眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(㊙)。

　　5 坚持运动的人(rén )，骨骼关节更好

　　气血充足：夜晚入(😅)睡(shuì )快、睡眠稳、呼吸均(jun1 )匀，可以睡到自然醒(xǐng )。

　　怎么判(✒)断自己(jǐ )是否气血充足？