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　　两张照片(🍦)分别为70岁铁人三项运(🧚)动员(yuán )的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的(de )大腿肌肉横断扫描图(🔍)。可(kě )以看出，坚持运动(🐉)的人大腿肌肉含量明(🙄)显(xiǎn )更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失(😩)(shī )很多，皮下脂肪更多(🚟)。

　　5 爱吃生冷食物(wù )

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　　7 坚持运动的人，代谢功能更好

　(👹)　杭州临安昌化镇(zhè(🐻)n )千亩山林。(受访者 供图)

　　坚持运动的人(rén )不仅有利于减肥，还有利(lì(👟) )于全身骨骼肌系统的(⏸)强健。而功能强大的(de )肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看。

　　想要(🍲)保持气血充足、提高(🗑)免疫力，建议(yì )做到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做(⏹)好这“三个一”，帮你把气(🏀)血补回来↓↓

　　怎(zěn )么判断自己是否气血充足(zú )？