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　　最后，少吃主(👛)食(shí )影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或(🌇)睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到(🐤)学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(👜)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。

　　必须说(shuō )明，吃够主食，绝不意味(🥁)着可以随心所欲地吃甜食、吃油(yó(🥠)u )炸食品、吃营养价值很低的(de )淀粉食(🌈)品。

　　其实，合理(lǐ )吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃(🙏)得太少反而不利于(yú )瘦身。

　　第六(💈)，适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水(❓)平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　上周国际油价下跌

　　(🕗)我(wǒ )们看到的这些溶洞奇观，通常要(🍮)经过亿万年才能形成，地(dì )质专家表(👧)示，溶洞形成不易(yì )，大家在沉浸式游(👙)览体验它(tā )的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵(🏎)的遗产。

　　北京交通部门提醒：根(🔛)据(jù )气象部门预报，4日夜间有小雨，5日(🐧)白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程(chéng )有不利(♟)影响。请广大市民关注临近天气和路(🐩)况信息，合理规划返程方式、时间和(🌗)路线(xiàn )，错峰返京，注意行车安全(quán )。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优(🌿)选公共交通出行(háng )。(完)　　记者从(⏳)交通运输部了解到，“五一”假期第五(wǔ(💮) )天，交通出行保持高位运行(háng )，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(🙆)部门多措并举加大出行保障力度。

　(👒)　(经济日报 记者(zhě ) 李思雨)　　这(📀)样的“行业(yè )惯例”你认可么？

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘(mì )书长翟秀敏称：“不要(🚂)去触(chù )摸石笋，因为我们身上会带着(📌)一些孢子就是花粉，它会慢(màn )慢让这(🤗)些小的颗粒在沉积物(wù )的表面上生长，沉积物可能会变颜(🏋)色，所以希望大家能够提高自己的意(❄)识，尽量减少(shǎo )对于这些沉积物的接(💭)触。”

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作(zuò )息，而这里的 30 分钟，是一个(gè )参考(🛀)时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着(📗)表对照自己的(de )睡眠。