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　　在正常吃(😣)主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(✔)究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎(🧕)炸(zhà )食品(pǐn )和(hé )高脂(zhī )肪(fá(✈)ng )高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🛡)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(😡)食，更有利于睡眠质量[7]。

　　(🐽)作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提(🍇)供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群(🚭)都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不过(guò )万(😛)元(yuán )，却能(néng )撬(qiào )动整(zhěng )个社(🙄)区的文化活力。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长(📁)期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不(🥐)妨咨询营养专业人士，看看(🐈)自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🚘)增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(🕺)眠。(央视新闻客户端）　　突然(rán )，你又(yòu )一(yī(👟) )次醒(xǐng )了。

　　“去年我们交付(🕋)多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运(🔱)重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在加工贸(🎨)易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等(💦)环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　(🌝)此外，智慧系(xì )统还可(kě )以通(tōng )过(guò )施救(jiù )在(zà(🚰)i )线平台联动交警、消防、医(🎤)疗等一路多方，实现“一键推送、同步救援”。重大事(🤦)件发生时，系统可根据处置需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键(🌳)推送给协同单位，各方同步救援进展，最大限度地(🔊)提升应急处置效率。事件报警信息触达各方的间(🐭)隔时间(jiān )不高于(yú )30秒，救(jiù )援到(dào )场(chǎng )时间缩短14.7%。

　　可能有人会问：吃淀粉(💳)食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？(📅)

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　反而不利于瘦身