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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ(👕)-氨基丁(👟)酸和 B 族(♈)维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　·轻体力活动男生吃(chī ) 300 克粮食(🧥)差不多(👔)够了。但(🥗)如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要(yào )加量。

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　　4月以来(lái )，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以(💨)及全球(😱)央行“囤(🛄)金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交(jiāo )易是否已经过于拥挤(jǐ )？

　　这里的预(🌛)期时间(👊)，更多的(📇)是指你(🎙)平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个(gè )参考时间，人毕竟不(bú )是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

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　　“真(🌪)的是太(tài )了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼(hū )和浩特市赶来的王佳(jiā )对记者说。

　　内蒙古大学教授郎(✊)宝如认(🥝)为，五一(💭)长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解(jiě )读历史、传播文化，对于当地文旅的融合发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州(zhōu )5月4日电(郭(🐖)其钰 吕(👐)诗蒙(mé(🔈)ng ))面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年群体，如何打破传统意义上(shàng )的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭(🏈)州萧山(⬛)区文化(🐠)馆表演艺术中心主任邵菲，作(zuò )为文化特派员之初面(miàn )临的难题，亦是她破局的起点。

　　二要推动和平解决争端。践行(háng )共同、综合、合(🏍)作、可(🎧)持续的(🤛)安全观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国际社(shè )会特别是金砖国家一(yī )道，汇聚政治解决乌克兰危机的国际共识，为实现(🌧)真正的(😶)和平继(📘)续发挥建设性作用。我(wǒ )们支持阿拉伯和伊斯(sī )兰国家认可的加沙恢复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际(jì )社会应以更大力度支(zhī )持(📯)巴勒斯(🉑)坦独立(🥉)建国。