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　　所以，加肉减饭(🚼)的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭省下的热量(lià(🌭)ng )，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖(pàng )。过(🗝)多(🐷)的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(😌)素敏感性。

　　B：“没(méi )问题，这些都是刚买新房的(de )潜在客户，我(😣)们互相帮助，共同致富！”

　　有利于预防失眠？

　　北京：(🎮)溶(👖)洞游带(dài )动周边发展 打造假日消费新(xīn )场景

　　有流行(🎐)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不(😣)佳的可能(néng )性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(🙊)食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联。

　　如果能吃到(🚪)一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(🎚)好(♓)。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸和B族(🍆)维生素，而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有(🍄)利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。