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　　膳食指南的建议是：轻体力活(💊)动的(de )成年人，每(měi )天应摄入200~300克(kè )的谷(📉)物/粮食(shí )(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、(👄)燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🌌)、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(🐳)调前的干重。

　　有利于预防失眠

　　反而(😩)不利于瘦身

　　“让年轻人走出家门，参与社(🛠)区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关(guān )于青春的变(biàn )革在萧山区(qū )北干街(😡)道天(tiān )悦社区悄然(rán )发生。

　　“以前他们总(💑)说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这(🌨)就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助(🏝)年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留(🍢)住他们的心。

　　很多网友亲身体验：

　　(➡)李鸣涛表示，当前电商市场的(de )竞争日趋激(jī )烈，这种竞(jìng )争不能仅争(zhēng )夺流量，平(🈶)(píng )台企业也不(bú )能简单地依靠流量分发规(🐭)则盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平台生态(🔺)核心能力的打造上，并将其作为平台、商家(📚)、消费者及服务商的共同体，让不同参与方(🐩)良性互动和共赢发展，只有如此，平台生态才(⏮)有活力，才能可持续。这在当前流(liú )量红利减弱(ruò )、消费者对(duì )线上消费综(zōng )合(🐝)服务体验(yàn )要求越来越高的背景下显得尤(🤢)其重要，也是保障电商产业实现更加可持续(🌨)发展的重要基础。

　　此外，主食吃得太少不(🐷)好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食(㊗)物不足。