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　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当(dāng )然是有科学道(dào )理的(🤐)。

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　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🕖)白(📫)质(🎻)食物够不(bú )够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　地面(miàn )公交方面，增(zēng )加备班运力，加强(🐢)途(🏠)经(👐)7大(🍍)火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜(yè )间公交发车频(pín )次，安排应急摆渡车。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放(🧤)的(⛩)(de )水(🏺)不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食(shí )就够了，按大(dà )米饭来说，差不多是每餐吃盛饭(🍣)的(🈁)小(🤜)碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可(kě )以再加量。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　在张家界七星山景区，一场场精(jīng )彩的演艺盛宴(🚑)(yà(🏰)n )火(🚢)热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游(yóu )客们还穿行于(yú )险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻(🗒)璃(💎)观(🐻)景台，欣赏大自然的(de )无限风光。