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　　建议：(🔯)泡脚水温最好(🕘)(hǎo )在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长(zhǎng )，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　建(jiàn )议：吃饭时要专心，不要刷视频或(huò )干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。

　　很多人一想到运动，就会马上(🔪)联想(xiǎng )到“我要(🤕)自律起来，每天(🍀)都坚持运动”。其(🐍)实越(yuè )来越多(🔺)研究发现，健康(🤩)运动不要过(guò )于苛求自己自律。

　　1989年出生的北京市东城区环(huán )境卫生服务中心时传祥所三八女子(zǐ )班班长李萌，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子班时只有20岁。上班第一天(tiān )，有人笑着问她：“干得了这又脏(zāng )又累(🥏)的活吗？”她不(🌳)假思索地说：(🥊)“能！”“当(dāng )时的班(🔙)长给我讲了一(🦊)个故事：有一(🗽)(yī )次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪(fèn )坑，于是，班长就带队一桶一桶把(bǎ )破裂管道里面的污水掏了出来。我听完后特别震(zhèn )惊。”李萌回忆。

　　在上海地铁(tiě )虹桥站车站站长高煜心中，一代又(yòu )一代的劳动者都有自(👟)己的使命。

　　(🐋)周至县上三(sā(🌮)n )清小学老师 梁(👼)彦鹏：我也特(🙋)别高兴(xìng )，我就(🛀)把朱老师领到三楼的音乐教室，我给同学(xué )们介绍了朱老师。那节课是一堂别(bié )开生面的音乐课，上得特别好。从朱老师进课堂(táng )，到最后结束，整个课堂朱老师和(hé )大家互动特别多。

　　六年时间里，朱老师的课堂是很多孩子的(🈯)期待，她也在这(🌇)段(duàn )经历中，收(🚓)获了满满的幸(👵)福。一起(qǐ )走进(🦂)朱超敬的音乐(🌒)课↓↓↓

　　(🧗)看牙齿

　　六年(nián )时间里，朱超敬不只给孩子们带来(lái )了音乐知识，课堂内外，她和小朋友们无话不谈(tán )，尽力去解决他们成长过程中的小(xiǎo )烦恼。

　　青年是常为新的，最具创新热情，最具创新动力。纵观文明长河(🗡)，“自(zì )古英雄出(🕗)少年”，是人类社(🎭)会的经(jīng )验总(🐜)结也是深切期(🌦)许。