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　　煮饭(🌏)煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进(📭)去很多(duō )水。放的水不一样多，熟重(chó(😖)ng )就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　不(bú )少人意识到非法买卖公民个(gè )人信(♒)息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不(🏝)了解非法提供、收受或者交换公民(🍉)个人信息(xī )的违法性。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦(🥨)。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时(🧡)(shí )富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠(🔴)也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🕣)类食品，更有利于睡眠。

　　此外，主食(📞)(shí )吃得太少不好，不意味着餐(cān )盘里(🧙)只有主食，其他类型的(de )食物不足。

　　有些朋友夜间频繁惊(🚶)醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合(🍁)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(💛)糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī )种(♑)强烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并(💰)难以再次入睡。

　　“去年我们交付多(📸)用途纸浆船11艘(sōu )，今年预计交付12艘。”大(⏮)连(lián )中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于(yú )海关的支持，企业在加工贸(mà(👭)o )易手册备案、增项变更进口、单耗(👢)核定申报等环节特别顺(shùn )畅，推动了(📃)整体建造效率的(de )提升。

　　不吃主食或吃得太少