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　　无独有偶

　　(♎)有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳(tà(🥠)n )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(🧟)致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖(táng )的(🔣)(de )过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次(🦇)入睡。

　　这叫“早醒”，被定义为比(🔏)预期起床的时间(jiān )提(tí )前 30 分钟以上。

　　声明重申坚定致力于多(🎨)边主义和国际法，包括《联合国宪章(zhāng )》所载宗旨和原(🈳)则。各国部长谴责包括故意扣留分(👤)摊会费在内(nèi )的(de )单方面破坏全(🍃)球多边机构工作和妨碍其履行各自职责的行为。

　(📆)　首先，蛋白(bái )质有较高的食物热(🏓)效应，并使人容易兴奋，所以过多(📶)的蛋白(bái )质(zhì )食物并不利于安静入眠。

　　有流行病学研究发现(🚅)，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的(⛱)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(guó )北(běi )方吃大量主食的膳食(👈)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(🐎)发现，晚间运动之后增加碳水化合(📀)物供应，和运动后不吃碳水化合(🎙)(hé )物(wù )相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　黄卓(📞)表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏收自(🆒)西南向北陆续展开。东北地区(qū )大(dà )面积春播。