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　　有流(liú )行病学研(yán )究发现(🤢)，摄入更多(duō )的优质碳(🚴)(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(🏒)方吃大量主食的膳食(😚)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(🤟)增加碳水化合物供应(✂)，和运动后不吃碳水化(📪)合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果(guǒ )和睡眠质(zhì )量[4]。

　　所以，加(🎱)(jiā )肉减饭的(de )策略，并不(👰)能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营(🤮)养价值更低，更容易发(🖨)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　- 蛋白质、脂肪(🧚)含量高的食物消化速(😓)度慢，加重夜间(jiān )胃肠消化(huà )负担，从(cóng )而影响睡(shuì )眠质量。

　　“文(wén )化(⛺)特派员不能只做‘辅(🚷)导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小(🏧)而美、精而潮的活动(🐤)设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　声明重申坚定致力于多边主义和国际(✍)法，包括《联合(hé )国宪章(🕳)》所载宗旨(zhǐ )和原则。各国部长(zhǎng )谴责包括(kuò )故意扣留分摊会费在内的(🗑)单方面破坏全球多边(🔌)机构工作和妨碍其履行各自职责的行为。

　　针对“七站两场”将出现的(📕)返程客流高峰，北京交(🍾)通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方(fāng )式联(🌅)动的(de )立体化保(bǎo )障体(🌮)系，实现抵离(lí )京旅客高(gāo )效疏运。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局(🗜)势加剧、保护主义抬(🏘)头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维护联合国(😅)在国际体系中的核心(🥦)作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙事(shì )，共同捍(hàn )卫自(🐅)由贸(mào )易规则和(hé )以(⚡)世贸组(zǔ )织为核心(xīn )的多边贸(mào )易体制，推动构建更加公正、可持续(🏸)的多极秩序。与会外长(🎄)普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应链、加剧国际局势不确定性(🧗)感到担忧，要求取消违(⌚)背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施。　　4月22日(rì )，多家(❇)电(diàn )商平台宣(xuān )布对(✨)“仅(jǐn )退款”规(guī )则进行重(chóng )大调整，引发广泛关注。

　　在邵菲编织的文(😀)化网络中，年轻人不再(🏏)是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文(📃)旅市场也精彩纷呈。多(🐄)样的文旅体验点亮假(🍄)期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。