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　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚(shèn )至每天坚(🈚)持运动，躺在床上还是辗转反侧(🤛)，或者夜(🐓)醒频频(pín )，或者凌晨醒来(lái )就再难入睡。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。你少吃米饭省(🚄)下的热量，被换成了菜里的糖和(🌜)脂肪(fá(🕴)ng )，营养价(✏)值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。

　　·轻体(🌙)力活动女性 200 克粮食就够了，按大(⌛)(dà )米饭(👭)来说，差不(bú )多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以(yǐ )再加量。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃(chī )浅浅(🔫)1小碗米(👾)饭。如果(✴)运动较多，可以再加量。

　　- 少吃主食不等于能变瘦(shòu )

　　地面公交方(fāng )面，增加备班运力，加强途经7大火车(🧝)站的103条始发途经线路(lù )的运营(👅)组织，加(💸)(jiā )大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　中国国际电(diàn )子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞(jìng )争造成了一(🌱)系列的(➡)问题，比(📇)如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出(chū )现利润大幅下滑(huá )甚至退网关店现象，消费者购物体验下滑，这(🎷)些都背离了(le )平台出台“仅退款”规(📓)则的初(🐼)衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则(zé )进行调整优化是平台生态修复的必然选择。

　　- 几十年前就已(yǐ )经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(🎒))中，身体(✝)对葡萄(🤞)糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠，非快速眼(yǎn )动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(hé(👋) )物摄入后，睡眠的结构也会发生(🎙)改变，宝(🐆)贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。