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　　有利于预防失眠

　　上周国际金(jīn )价累计下(xià )跌超1%

　　你看了一下身边(🐾)(biān )的手机，又是凌晨的 3 点。你(💔)已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　虽(🏴)然富含(hán )蛋白质的食物也(⏱)同时富含(hán ) B 族维生素(sù )，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(⏯)会(♓)适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类(lèi )食品，更有利于“安神”和睡眠，我找(🈹)到(🚊)了以下可能的科学原因，与(👩)大家分享和讨论。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消化(huà )速度(😙)慢，加重夜间胃肠消(xiāo )化负(💒)担，从而影响睡眠质量。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全(🏋)、(😪)环境整洁、卫生条件(jiàn )好、明厨(chú )亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼(🐆)片(⚪)、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意(yì )食物感官(guān )性状和味(🤹)道有无异常；用(yòng )餐前检(🐵)查(chá )盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无(❣)通(📄)风设施，感到身体不适立即就(jiù )医。通过(guò )外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公(〰)示(📵)的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐(cān )；收到餐(cān )品后检(😥)查餐品包装及食安(ān )封签(😏)是否(fǒu )完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践(👎)行(⚫)“光盘行动”。

　　除了青(qīng )年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北(👛)干(🚏)艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路(lù )跳到全国(guó )。2024年，该团队斩获全国妇(🦎)(fù )女广场舞(wǔ )大赛常青组(🕧)小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于(🥄)打(🔰)击一切形式(shì )和表现的(de )恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采(🛐)取(🖇)双重标准。