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　　每个人的代谢能(🥑)力不同，体(tǐ )力活动量不同(🌻)，没有必要严格(gé )攀比。吃到(🏿)(dào )身体感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　一项随机对照研究发(🔭)现，与运动后不吃(🎛)碳水化合物相比，晚间运动(🈺)之后增加碳水化(huà )合物供(💧)应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量。

　　在实物金(jīn )消费方面，虽然整体实物金消(xiāo )费需求出现下滑，但(🏏)投资金条(tiáo )却依旧紧俏(qià(🍌)o )。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同(🌷)比下降26.85%；而金条(🎋)及金币消费量却达到138.018吨，同(🍫)比增(zēng )长29.81%。

　　地面公交方(🥨)面，增加(jiā )备班运力，加强途经7大火车站(zhàn )的103条始发途经线路的运营组织(zhī )，加大夜间公交发(🎊)车频次，安(ān )排应(🕶)急摆渡(dù )车。

　　反而不利(🈳)于瘦身

　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人(👛)可能会去医院，甚(📴)至想要让医生“给自(zì )己开(👀)点安眠药”，让自己的睡(shuì )眠(😧)“重回旧轨”。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计(jì )发送旅客超2000万人次，各地铁路(lù )部门精心(🚁)组(zǔ )织客流疏导(🔁)。陕西宝鸡东站利用客票系(📮)统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方(🏧)案，形成客流组织“一日一案(🌚)”。国铁乌鲁木齐局针对家庭(🗯)出游(yóu )增多、老年旅客占比提升的特(tè )点，完善预约服务、进站、出(chū )站等流程，为不同群(👮)体提供多元服务(🌻)，全力保障“一老一小”出行无(🕴)忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力(lì )。江西南昌(🗺)西站的网约车候车(chē )区进(🐽)行了升级改造，从原来的(de )200余(😌)平方米增加至800余平方米，可(kě )同时容纳500人(rén )候车，同时还增加(jiā )了座椅。

　　北京交通部门提(🦒)醒：根据气象部(🎹)门预报，4日夜间有小雨，5日白(🗞)天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气(qì )和路况信息，合理规划(🤥)返程方(fāng )式、时间和路线(〽)，错峰返京，注意行车安全。“七(🤩)站两场”周边道路交(jiāo )通压力大，周边道(dào )路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记(🦓)者从交通运输部(📩)了解到，“五一”假期第五天，交(🔷)通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多(duō )措并举加大出行保障力度。