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　　虽然有关营养素与失眠之间关系(🔻)的研究结果不(bú )一，但已经(jīng )有多项研究(jiū )证实，碳水化合物与入(👟)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(🗻)有关。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝(cháo )街市"，一场(chǎng )融合(⛏)历史文(wén )化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大(🏿)启幕。走进青砖(😝)古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在(🌍)这里(lǐ )穿越时空，感受宋代生(shēng )活美学与家国情怀的交织碰撞。

　(🍛)　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡(🕺)，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下(xià )，就需要考(kǎo )虑(🍤)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(🕚)均衡才能获得(🎎)最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　这种(zhǒng )因为缺(👕)乏碳(tàn )水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多(🚝)人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚(🦈)微，生活质量持续下降。无(wú )论是褪黑素(sù )、γ-氨基丁(dīng )酸、酸枣(📶)仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决(🚀)问题的根源所(🏉)在。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主(zhǔ )义行为，重(🍐)(chóng )申致力于打(dǎ )击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖(🔄)主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　(🍰)　有利于预防失眠？

　　其次，因(yīn )为要维持血(xuè )糖稳定，身体代(⚪)谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(🎦)质来合成葡萄(➗)糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(néng )量，而且加(📙)(jiā )重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(🔙)。

　　很多网友(👍)亲身体验：