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　　很多(duō )人锻炼(liàn )后都会觉(🔒)得呼吸更轻松，身体更(📄)轻盈，心情也有所改善(✂)。这是因为运动后，脑细(😓)胞分泌的“内啡肽(tài )”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响(🌱)。英国一(yī )项长达(dá )10年(🏅)，针对8958名50岁及以上人群(🚗)的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有(yǒu )规律地运动锻炼(liàn )可以防(fáng )止认知能力下降。

　　经典粤剧《南唐李后(🏌)主》在广州江南大戏院(😣)上演。广州粤剧院 供图(🏿)

　　心肺(fèi )功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。

　　“我始终觉得，这(🎉)些都(dōu )是平凡的小事(🏤)。”邓兰舟说，这种脚踏实(🍵)地、甘于奉献的精神，激励着他永远向前走。

　　如果想(xiǎng )让这款汤的口感和味道更好，可以在汤中打入一个鸡蛋，加(🆖)适量红糖。红糖可以补(🎅)虚(xū )，鸡蛋(dàn )营养丰富(🛏)，也有补虚的作用。

　　看眼睛

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好