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　　第(dì )七，在晚餐不吃或少吃碳(tàn )水化合物(🦎)的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆(👝)解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(😁)负担(dān )加重，也可能会影响睡眠(miá(🌆)n )的质量。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没(💬)有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入(🚾)睡和睡眠质量。

　　在寻求消(xiāo )费者权益保护和商家利益(yì )的平衡中，平台扮演(⌛)了重要角色。

　　每个人的代谢能力不同，体力(😫)活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(🏾)舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏(📞)实的程度就可以了。

　　消费者刘云告诉(sù )记(🏿)者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使(🈺)用问题和售后(hòu )客服进行沟通时，客服服(fú )务态度较差，在聊天界面投诉时，平台(🕤)(tái )自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退(🏴)款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投(tó(🆘)u )诉，并不是要退款，但是不知道为何(⌛)触发了仅退款功能。”刘云(yún )说。

　　首先，蛋白质(⬜)有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过(🔜)多的蛋白质食物并(bìng )不利于安静入眠。

　　此(🥝)外，主食吃得(dé )太少不好，不意味着(🛥)餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食物不足。

　　(🀄)那么，频繁早醒，到底(dǐ )意味着什么？真的有必(🔍)要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。