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　　- 在动物实(shí )验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物(🌷)如白米(🕯)和面食(🦎)，可以引(🧓)发较多(🕹)的胰岛(👠)素(sù )分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量。

　　地面公交方面，增加备班运力，加(jiā )强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组(zǔ )织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡(dù )车。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期(qī )为睡眠质量差所(🙋)苦恼，各(😰)种方法(🖕)都难以(👏)奏效(xià(🏳)o )，不妨咨(🐄)询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(duān )）　　突然，你又一次醒了。

　　失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不(🍃)足会引(🌰)起白天(🍣)精(jīng )力(🐵)不足，运(🙊)动意愿(🀄)下降，进一步促进肥胖。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现(xiàn )场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣(xīn )赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险(xiǎn )峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻(bō )璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　(🙍)在(zài )张(📘)家界七(🍚)星山景(😒)区，一场(😁)场精彩(🤠)的演艺盛宴(yàn )火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩(cǎi )瞬间。除了欣赏精彩(cǎi )的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道(dào )，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景(jǐng )台，欣赏大自然的无限风光。

　　韩国宪法(fǎ )法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决(🍪)，尹锡(xī(🚀) )悦即刻(📗)被罢免(🕸)总统职(🏷)务。4月8日(🌅)，韩国政(🚴)府确(què )定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙(zhū )辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。

　　各国外长(zhǎng )支持对联合国包括其安全理事会进行全面改(gǎi )革，使其更加民主、更具代表性、更加有效(xiào )、更加高效，并增加发展中国家在安理会的(🦆)(de )代表性(📜)，使其能(🛡)够有效(🥙)应对当(🛃)前的全(👒)球挑战(zhàn )。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使(shǐ )人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。