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　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合(📈)理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关(⌚)法规向平台生态多主体进行(háng )公示，保障规(guī )则的公平性。也(🚚)可引入社会(huì )化机制对平台(tái )规则开展第三(sān )方评估(🏦)等，同(💂)时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制(🐇)的作(📔)用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导(⚓)，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服(🎼)务，让平台贡献更多的(de )社会经济价值(zhí )。

　　其次，蛋白质、脂(🥪)肪(fáng )含量高的食物(wù )消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(🍳)加重(🍮)，从而影响睡眠质量。

　　首先，因为能量供应不足，身体就(🐫)会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(🍧)，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(shàn )了(🎇)，多吃这几(jǐ )口饭，会被活(huó )跃的身体状态(tài )消耗掉，并不(bú )会(🏁)变成肥肉堆(duī )积在身上。

　　你以为过几天就好，现在看(🐂)，似乎(🎅)没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　·(💌)轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐(🥟)吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就(jiù )可以再加量。

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　　(🏵)在主食过少时(shí )，增加主食的量就是改善营养平衡，改善(📁)身体(📭)代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(♋)食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最(🎅)好的生命质量，包括睡眠质量。

　　每个人的(de )代谢能力不同(tó(🏮)ng )，体力活动量(liàng )不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒(🔀)服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　网(📄)警提(⛄)醒