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　　在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比(🕵)，和很少蔬菜、大(🥂)量煎炸食品和高(🌒)脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(😯)有利于睡眠质量(🥛)(liàng )[7]。

　　会议还确(🐬)定下届金砖(zhuān )国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行(háng )，届时将由2026年金砖国家候任(rèn )主席国印度主办。(总台记者(🤑) 汤晔)　　当地(✒)时间2025年4月29日，金砖(💵)正式成员和伙(huǒ )伴国外长会在里约热内卢举(jǔ )行，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维(😃)埃拉主持，19国外(wà(📧)i )长及高级代表围(🐟)绕加强全球(qiú )南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　黄卓(zhuó )指出，4月，我国春播区大部(bù )温高光足，土壤墒情总体适宜，利(🌪)于春播作物播种(😗)和培育壮苗。其中(🛺)，南方(fāng )地区降雨增多，利于增加库(kù )塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山(shān )西中南部、陕西关(🐾)中、甘肃(sù )东部(🌂)部分地区因降水(⭐)持续偏(piān )少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部(bù )墒情适宜，但黑龙江西南部(bù )、吉林西部和南(🚌)部、辽宁北部等(👫)地部分土壤过湿(🐤)，整地进程略有推(🌫)迟。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量。

　　一方(🕓)面，少(shǎo )吃主食不(🍄)等于能变瘦。

　　(🌾)B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我(wǒ )们互相帮助，共同致富！”

　　这里的预期时间，更多的是指你平(💐)时更多时间段的(🛎)作息，而这里的 30 分(🌄)钟(zhōng )，是一个参考时间，人毕竟(jìng )不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　- 几十年前就已经发现，在(zài )REM睡眠相(快速眼动(🐢)睡眠)中，身体对葡(🎈)萄糖的需求会比(🍫)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中的深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(⤵)结构也会发生改(🏺)变，宝贵(guì )的REM睡眠(🍀)时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。