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　　“海关‘集团保(🙉)税’监管模式让我们集团(🥡)内部的供应链、生产链更(🚤)加畅通，每年能为我们节省(💳)物流周转成本近300万元。”大连(🕶)船舶重工(gōng )集团有(yǒu )限公(🤝)司(sī )物资部(bù )周启刚(gāng )说。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能(👢)量，而且会加重肝脏和肾脏(🕰)的负担。这样也会让你感觉(🍌)疲劳。

　　无独有偶

　　三(📓)、关注食品安全，绿色消(xiā(💩)o )费。消(xiāo )费者外(wài )出就餐(cā(✂)n )时，首(shǒu )选证件(jiàn )齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜(🐀)品时，注意食物感官性状和(🙉)味道有无异常；用餐前检(🧛)查盘子、杯子等餐具是否(🔋)干净；选择炭火锅或炭火(🎡)烤肉(ròu )的餐厅(tīng )时，注(zhù )意(🚸)用餐(cān )场所有(yǒu )无通风(fēng )设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离(🌞)、评价好、点餐量大的餐(🥙)饮商户订餐；收到餐品后(🎨)检查餐品包装及食安封签(🧓)是否完整；打开包装后要(🦅)检查菜品色泽、味道等是(🈵)否正常(cháng )。适量(liàng )点餐，剩餐(🐅)打(dǎ )包带走(zǒu )，践行(háng )“光盘(pán )行动”。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(🐫)可能会适得其反。晚间避免(🖋)过多蛋白质，而适度摄入淀(✒)粉类食品，更有利于睡眠。

　(🐭)　第四，在动物实验中发现(🙋)，碳水化合物摄入增(zēng )加会(🐀)增(zēng )加大脑(nǎo )对色氨(ān )酸的摄(shè )取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(🕊)中性氨基酸进入肌肉中。这(🤽)些长链中性氨基酸会与色(🛣)氨酸竞争进入大脑血流的(🔬)通路，所以胰岛素分泌的最(🎽)终效果是增加大脑(nǎo )的色(👾)氨(ān )酸供应(yīng )，从而(ér )促进血(xuè )清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。