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　　在正常吃主食的基础上(🔎)，提(tí )高膳食的质量才是关键。汇总研究发(🏔)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(🉑)食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食(📮)、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于(🏍)睡眠质量[7]。

　　- 在动物实(shí )验中发现，增加(🚟)碳水化合物(wù )摄入会增加大脑对色氨酸的(🕉)(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(🐄)素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(🧙)米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，增(👹)加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素(🔆)和褪(tuì )黑素的生成量。

　　北京：沉浸游览(🍁)溶洞世界 需爱惜保(bǎo )护珍贵遗产

　　作(📵)为“化缘(yuán )高手”，资源整合是邵菲的(de )强项：琴(🥪)行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐(🧙)节成本不过万元，却(què )能撬动整个社区的文(🎟)化活力(lì )。

　　经查，该公司为推销(xiāo )产品(🔞)，存在以非法方式获取(qǔ )个人信息的行为。

　(👯)　- 如果(guǒ )主食不足，其他食物也没有(yǒu )相(🥍)应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠(⏺)质量。

　　当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继(🌼)续按兵不(bú )动。但最近一系列数据释放(fàng )出(🤴)美国经济衰退的信号，加(jiā )上美国总统特(🐜)朗普多次喊话(huà )降息，让美联储面临不小的(🚊)(de )压力。有分析称，本周美联(lián )储议息会议上(🈂)，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳(➗)美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银(yín )指(🤡)出，投资者预期特朗普在(zài )执政的第二个百(🥞)日将转向“三低”政策，即降低利率、降低关(💏)税和降低税收。