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　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(🎂)动意愿下降，进一步促进(😥)肥胖。

　　这两天，一场前(🕔)所(suǒ )未有的“天坑”音乐会(🚒)也在湖(hú )北宣恩矅天眼(😉)景区震撼上演，为游客带(🚜)来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞(zhuàng )的视听盛宴(🐔)。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁(suǒ )了假期新玩法，也让众多游客(kè )沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房(🕌)山的溶洞探险、地下暗(💾)河航行等小众(zhòng )溶洞游(♍)玩项目受到了游客们青(🔣)(qīng )睐，假期期间有不少游(🔖)客专门(mén )前往溶洞打卡(🐘)。接下来，我们跟随记者去看看溶(róng )洞里有什么奥秘。

　　(🔓)在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(🍁)高糖食物的西式餐食相(⚪)比，吃(chī )传统淀粉主食、(❓)纳入全谷杂粮(liáng )的主食(😕)、含有丰富新鲜蔬果的(🔖)(de )膳食，更有利于睡眠质量(🧙)。

　　“用最接地气的(de )方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这(⛏)是“穷(qióng )讲究美学”。

　　第五，几十(shí )年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(💵)水化合(hé )物摄入后，睡眠(⏱)的结构也会发(fā )生改变(⏮)，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(duǎ(🧤)n )，总睡眠时间也缩短。

　　(🥟)总之，吃好才能睡好(hǎo )，这(🔛)话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(miá(🎿)n )。　　失眠，已经成为困(🔏)扰(rǎo )当代人的一个常见(🍨)问题。有不少人无论吃什(🥗)么保(bǎo )健品，无论换什么(🐖)(me )床垫、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月(yuè )11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。

　(✖)　黄卓表示，5月夏收粮油(🏸)作物进入产量形成关键(💕)期，夏收自西南向北陆续(🕳)展开。东北地区大面积春(🙏)播。

　　有(yǒu )流行病学研(👲)究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联。

　　有些朋友夜间频繁(🔥)(fán )惊醒或噩梦，有可能是(😡)由于碳水化合物摄入过(🏸)少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜(🏻)间血糖偏低。而血糖的过(🏰)(guò )度降低是一种强烈的(👈)应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。